ウォーキングと脚やせ
ウォーキングで脚やせした人と言えば、 IKKOさんが有名ですね。 細いだけの脚は面白みがありませんが、 ウォーキングで筋肉のついたIKKOさんの脚はセクシーです。 男性だということを忘れてしまいます(汗)。 お見事！のひとこと。 イッコーさんのように、 ウォーキングで脚やせとダイエットを 一緒に実現しようと目論んでいる女性も多いのではないでしょうか。
ウォーキング消費カロリー
ウォーキングの消費カロリーはどれくらいあるのか調べてみました。 ダイエットの成功法則は、 摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと。 ウォーキングの消費カロリーは、 速度によって変わってきます。 体重50㎏の女性が30分歩いたときの消費カロリーは、 普通に歩いて約80kcal 急ぎ足で約115kcalだそうです。 因みに50㎏よりも体重がある方は、 これよりも消費カロリーが多くなります。 因みに、 脂肪燃焼効果を期待するなら、 息が弾むくらいの早足の速度でウォーキングするといいそうです。 脚やせする場合でも、 思い通りの美脚になりたいなら、 ある程度体重を落とさないと難しいと思います。 凄く太っているのに脚だけ超美脚な人、 スリムで美脚な人、 どっちが多いかを考えればわかりますよね？ 単純に脂肪が多くて脚が太いのであれば、 なおのこと。 脚やせの前にダイエットが必要なのではないかと思います。
ウォーキンググッズ
ウォーキングはグッズをいろいろ揃えなくても出来てしまうのが魅力。 ウォーキングシューズと動きやすい服があればＯＫです。 ただ、飽きやすい方は色々なグッズを利用して、 ウォーキングを続けられる環境にする必要があるでしょう。 よく、iPodなどで音楽を聴きながらウォーキングをしている人を見かけます。 好きな音楽を聴きながらだと、 時間があっという間に過ぎてしまいますよね。 ウォーキング中に使える音楽プレイヤーは、 今や必須のウォーキンググッズと言ってもいいかもしれませんね。 また、万歩計や歩数計の中には、 消費カロリーを表示してくれるものもあります。 どれくらいカロリーを消費できたかわかると、 いつまでに何キロくらい痩せられるのか計算できて便利です。 ダイエットが気になる方は、 こういった万歩計や歩数計をウォーキンググッズに加えてみてはいかがでしょう。