ヨガと脚やせ
ヨガって脚やせに良さそう！と思ったのは、 ヨガ教室（スクール）の先生の脚が、すらっとまっすぐできれいだったからです。 それから、ヨガDVD「おうちヨガ」を出したモデルのshiho、 彼女もとても健康的な脚線美の持ち主ですよね。 ヨガの本などでも、 脚やせエクササイズになるポーズなどが紹介されていたりします。 ヨガで脚やせに関連のあるポーズはどんなポーズなのか調べてみました。
脚やせヨガポーズ
脚やせのヨガポーズは、具体的に何というポーズなのでしょう。 ヨガのポーズは、脚を引き締めるというよりは、 脚の疲れをとったり、血行を良くするポーズが多いようですね。 実際にやってみて、これは特に脚にくるなと思ったヨガのポーズを 紹介しますね。まずは、サギのポーズです。 前屈とか脚の裏を伸ばすのが苦手な方には、 かなりツライポーズかも。
まず両足をまっすぐに伸ばして座ります。 そして、片足を曲げ、足の裏を組んだ両手で支えます。 組んだ両手を上に上げていくと、 自然に曲げた足も上に上がり、膝も伸びた状態になると思います。 太ももの裏、痛くないですか（汗）！？ 伸びてますよね、太ももや膝の裏の筋肉。 このとき腰が落ちやすくなるので、 腰を立てるように気をつけると、さらに刺激が…。
同じく鋤（すき）のポーズというのも、 脚の裏がよく伸びるヨガのポーズです。 その他にも正座の姿勢からひじをついて後ろに倒れ、 上体を床につけるポーズもあります。 これは前ももが気持ち良く伸びます。 リラックス効果もあるので、寝る前にやるといいですよ。
ヨガとダイエット
ヨガでダイエットするなら、 長期戦を覚悟した方がいいかも。 というのも、ヨガってリハビリにも取り入れられるくらいですから、 運動としてはハードではないんですよね。 だから体力がない方でもできるというメリットもありますが、 ランニングや水泳なんかと比べると、 消費カロリーの面で劣ると言えると思います。 消費カロリーを増やしたいなら、 ハードなポーズに挑戦するとか、 ホットヨガにするとか、工夫が必要ですね。
ただ、ヨガは心を落ち着かせたり、 気持ちをリフレッシュする効果もあります。 ヨガを始めて食欲が落ちついたという話もありますから、 ストレスで暴飲暴食に走りがちな方には、 ヨガがダイエットに凄く役立つかもしれません。